Je n’ai pas confiance en moi, que dois-je faire ?


Je n’ai pas confiance en moi ! Combien de fois avez-vous entendu des personnes dire cela ? Eh bien, nous ne pouvons pas les empêcher de le dire. Nous devons simplement savoir que le manque de confiance et d’estime de soi est un problème qui a bel et bien une solution. La confiance en soi est essentielle au développement personnel d’un individu et pour, ainsi, évoluer et grandir sereinement dans sa vie.

Si vous-même, vous faites malheureusement partie de ces personnes qui ont peu confiance en elles, je vous invite à vous pencher plus sur le sujet. Quand vous dites « je n’ai pas confiance en moi », vous vous rendez déjà compte de votre faiblesse. Ceci est la première chose qui vous délivrera. En effet, lorsque l’on sait ce qui ne va pas, on peut faire un pas en avant.

Mais pour mieux savoir ce qu’est le manque de confiance en soi, et pour pouvoir en sortir, je vous propose 3 exercices de réappropriation de soi que vous pouvez appliquer au quotidien.

Comment savoir que je n’ai pas confiance en moi ?

Vous ressentez le manque de confiance, mais vous ne pouvez pas toujours dire ce qu’il en est vraiment. Alors, pour être plus clair sur le sujet, le manque de confiance en soi c’est la dévalorisation de soi.

Je n’ai pas confiance en moi quand je ne peux pas aller de l’avant à cause de moi. Je manque de confiance en moi quand je ne peux pas décider ce qui est bien ou mauvais pour moi-même. L’estime que j’ai pour moi est totalement absent quand je n’hésite même pas à faire passer un autre avant moi alors que je suis bien qualifié pour la tâche demandée. Je n’ai pas confiance en moi quand je ne peux pas croire en tout ce qui est bon et bien chez moi.

Le manque de confiance en soi se traduit donc comme l’acte de se sous-estimer.

Je n'ai pas confiance en moi à cause des expériences passées. Dev-Perso

Ce sont souvent les expériences passées qui sont la cause des doutes de maintenant…

Pourquoi est-ce que je n’ai pas confiance en moi ?

Les causes de cet état peuvent être assez nombreuses. Elles peuvent provenir d’une expérience douloureuse, d’une éducation qui a mal tourné ou simplement d’une perte de repère.

Prenons l’exemple d’un enfant qui n’est jamais encouragé par ses parents, d’un enfant à qui on ne fait remarquer que les fautes. Cet enfant est tout le temps comparé aux autres enfants dans ses résultats scolaires (bons ou mauvais), il est dévalorisé et sous estimé parce que ses parents en attendent trop de lui. Cet enfant va grandir avec l’idée qu’il n’est jamais suffisant. Par conséquent, il risque de devenir un adulte qui n’a pas confiance en lui. Il aura toujours besoin de l’approbation d’une tierce personne pour pouvoir avancer et si l’approbation ne lui est pas favorable, il trouvera cela normal. Il aura tendance à se cacher de peur que l’on remarque ses incompétences fictives. Bref, il doutera de lui-même toute sa vie et ne pourra pas conquérir la place qui lui est naturellement due.

Alors, on perd notre estime de soi à cause de nos expériences passées.

Les effets négatifs de l’absence de confiance et d’estime de soi

Quand vous manquez de confiance en vous, vous passez littéralement à côté de votre vie. De toutes les façons vous êtes le premier moteur de votre vie. Vous êtes le cerveau, les bras et les pieds de votre vie. Si vous n’êtes pas assez confiant, vous allez vous perdre en route ou tout simplement dévier de route.

Voici comment je traduirais les effets négatifs du manque de confiance en soi. Si je n’ai pas confiance en moi, alors :

  • Les opportunités professionnelles m’échappent ;
  • De vrais amis je n’en n’ai pas ou bien je fini par les perdre ;
  • Je n’ai pas de vie amoureuse ou bien je la rend compliquée  ;
  • J’ai envie de ressembler à quelqu’un d’autre car je ne m’accepte pas ;
  • J’ai du mal à croire en mes qualités ;
  • J’accepte facilement mes défauts ;
  • Je ne me défends pas, mais cela m’affecte ;
  • Mes choix ne sont jamais les meilleurs, je dois les expliquer à chaque fois ;
  • Je ne peux jamais être suffisant.

3 choses à faire pour regagner la confiance et l’estime de soi

Si je n’ai pas confiance en moi, alors je dois me retrouver. Une phrase que j’aime bien dit que le manque de confiance en soi est proportionnel à l’absence de pouvoir sur soi. Ce stade est très dangereux pour vous-même. Si vous n’avez pas assez confiance en vous, vous risquez de tomber à la dérive, car vous n’avez pas de pouvoir sur vous-même. Alors, réveillez-vous et réappropriez-vous votre vie. Regagnez confiance en vous en suivant les conseils qui vont suivre.

Le manque de confiance en soi est proportionnel à l’absence de pouvoir sur soi.Dev-Perso
Je n'ai pas confiance en moi. Développement personnel

Reprenez le pouvoir sur vous même !

1) Je prends soin de mon corps

Premièrement, prenez soin de votre corps car souvent, la source de la phrase « je n’ai pas confiance en moi » est physique. Pour pouvoir jouir pleinement de la vie et regagner confiance en soi, il faut avoir une bonne condition physique. Il faut s’accepter et même plus, s’aimer. Si je n’ai pas confiance en moi, est-ce par ce que je n’aime pas l’image que je donne de moi ? Si oui, il faut corriger cela.

Je n’ai pas confiance en moi alors je fais du sport

Faites du sport pour améliorer votre silhouette. Il a été prouvé que les personnes qui ont une silhouette assez harmonieuse ont plus confiance en elles. Le sport a de nombreux bienfaits. En effet, après une séance de gym de 30 minutes minimum le corps secrète de l’endorphine, de la dopamine et de l’adrénaline. Ces trois hormones sont très importantes pour notre bien-être. Quand on se sent bien dans notre peau, on regagne facilement notre estime de soi. Enfin, atteindre des objectifs sportifs vous aidera à reprendre le pouvoir sur vous même, et donc à regagner confiance en vous.

Je n’ai pas confiance en moi alors j’améliore mon alimentation

Les personnes qui n’ont pas en confiance en elles ont tendances à se laisser aller et à mal s’alimenter. Or, notre alimentation peut grandement affecter notre état physique et mental. Lorsque l’on réapprend à manger, donc, lorsque l’on décide finalement à manger sainement, on booste notre système immunitaire et notre métabolisme. Par conséquent, on fait le plein de vitamines et de minéraux, on a une meilleure santé et on se sent mieux dans notre peau donc on peut facilement regagner confiance en soi.

2) Je prends soin de mon état mental

Si vous n’êtes pas bien dans votre tête, vous ne pouvez pas avoir confiance en vous. Donc, deuxièmement, il faut prendre soin de son mental.

Je n’ai pas confiance en moi alors prends du temps pour moi

Se recentrer sur soi-même est très important lorsque l’on veut prendre soin de son mental. Pour cela, il faut prendre du temps pour être seul. La meilleure chose à faire dans ces temps de solitude est la méditation. Pour cela, respirez profondément en utilisant la force de votre abdomen, retenez la respiration pendant 3 secondes et relâchez. Faites cet exercice de respiration pendant 5 minutes pour ralentir le battement de votre cœur. Une fois bien reposé, ne pensez qu’à des choses positives pour vous recharger.

Je m’accepte tel que je suis

Quotidiennement, soyez reconnaissant pour tout ce que vous êtes, pour tout ce que vous avez. Que vous soyez satisfait ou non de vous et de tout ce que vous faites et êtes ; soyez reconnaissant. Faites preuve de gratitude. C’est la clé même vers l’acceptation de soi. Acceptez-vous tel que vous êtes, mais surtout acceptez le fait que vous êtes une bonne personne. Si vous n’y arrivez pas, pensez simplement à ces fois où vous avez réussi dans vos entreprises, quelle que soit la taille de la réussite, elle vous appartient. Pour ce qui est de cette partie de vous que vous avez du mal à apprécier, acceptez-la quand même, car elle fait partie de vous. De plus, nous avons tous en nous des défauts et des imperfections, que serait le monde si tout le monde était parfait ? Et puis, c’est quoi être parfait ?…

Faites preuve de gratitude. C’est la clé même vers l’acceptation de soi.Dev-Perso

Je pense positivement

Quand on prend soin de son mental, on doit se recharger avec des pensées positives. Pour cela, dès même que vous voue réveillez, soyez heureux d’être en vie. Dites-vous que la nouvelle journée vous apportera de nouvelles bonnes choses. En outre, plusieurs fois par jour, répétez des citations positives. Vous pouvez lire l’article sur la pensée positive si vous souhaitez en savoir plus.

Je n'ai pas confiance en moi. Confiance en soi et développement personnel

Vous êtes la personne qui a le plus d’influence sur vous même, ne l’oubliez pas…

3) J’avance pour regagner la confiance et l’estime de soi

Troisièmement, avancez. Maintenant que vous avez pu prendre soin de votre corps et de votre mental, vous n’avez plus qu’à avancer vers la prise de confiance.

Je me revêts de mon amour propre

L’amour propre, l’amour de soi ! Je vous invite à vous aimer avant même d’aimer les autres. Comment gagner son estime de soi si l’on ne s’aime pas ? Aimez la personne que vous êtes pour tout ce qu’elle est, pour tout ce qu’elle fait. Vous êtes la première personne avec qui vous allez passer le restant de votre vie alors donnez vous de l’amour. Autorisez-vous les petits bonheurs de la vie. Pensez à votre bonheur et ne vous culpabilisez pas si les autres n’aiment pas la façon dont vous vous aimez ce que vous êtes. Vous trouverez des ouvrages à ce sujet dans la bibliothèque, notamment dans la section Confiance en soi et vie sociale.

Je m’améliore dans tout ce que je fais

Dernière chose, améliorez-vous dans tout ce que vous faites. Vous avez le corps, le mental et vous pouvez avancer, alors donnez le meilleur de vous-même dans ce que vous entreprenez. Donnez-vous la chance d’être une meilleure version de vous-même pour regagner confiance. Tout ce que vous avez à faire est de vous donner à 100% dans tout ce que vous devez faire pour avoir de bons résultats.

Je n'ai pas confiance en moi et je veux avoir confiance en moi. Dev-Perso

Le cercle vertueux de la confiance en soi.

Conclusion

Pour conclure cette belle leçon sur le regain de confiance en soi je vous dirais trois choses :

  • Votre corps est l’enveloppe de votre être ; prenez-en soin pour que vous puissiez gagner confiance en vous ;
  • Votre mental est le moteur qui conduit votre être ; prenez-en soin pour qu’il ne puisse pas être facilement ébranlé et pour que vous puissiez gagner une grande estime de soi ;
  • Vous êtes entier et valeureux, vous pouvez avancer dans la vie et faire mieux que ce que vous croyez ; appliquez-vous et ayez confiance en vous 😉

Si vous avez des conseils ou tuyaux qui vous ont permis de gagner en confiance, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires pour en faire profiter les autres !

Sur le même sujet, je vous recommande cet article qui vous donnera d’autres pistes pour acquérir confiance en soi et estime de soi.

 

 

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