Si de nombreuses études tendent à constater que nous sommes de plus en plus stressés, qu’en est-il de l’anxiété ? En effet, le sujet du stress est souvent abordé, au détriment de celui de l’anxiété. Dans cet article nous allons traiter ce sujet, afin de  le comprendre davantage, et de vivre mieux au quotidien. Avant de soigner quelque mal qu’il soit, il faut d’abord le diagnostiquer. C’est pourquoi nous allons définir ce qu’est l’anxiété et lister quels sont les symptômes de l’anxiété. Cela vous permettra de faire le point sur votre situation. Nous verrons par la suite, quelques pistes pour surmonter et vaincre l’anxiété qui peut littéralement ronger l’esprit de la personne anxieuse.

Qu’est-ce que l’anxiété ?

Avant de découvrir les symptômes de l’anxiété, il est important de comprendre ce qu’est l’anxiété.

Définition de l’anxiété

L’anxiété est définie de la sorte :

D’après la définition du Robert : État de trouble psychique causé par la crainte d’un danger.

Selon le Larousse, voici ce qui est dit : Inquiétude pénible, tension nerveuse, causée par l’incertitude, l’attente ; 

Ou encore, si l’on se fie à l’article wikipédia, nous trouvons : L’anxiété est un état psychologique et physiologique caractérisé par des composants somatiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux.

En bonus, voici une citation de Lao Tseu :  « Si tu es dans la déprime, tu vis dans le passé. Si tu es anxieux c’est parce que tu vis dans le futur et si tu vis en paix c’est que tu vis dans le présent. »

Si l’on résume l’ensemble de ces informations, l’anxiété est la crainte du futur ou d’une situation à venir, causant ainsi des émotions de stress et d’insécurité. Nous verrons par la suite en quoi se caractérisent les symptômes de l’anxiété.

Qui est concerné par l’anxiété ?

Nous sommes tous concernés par l’anxiété de par notre nature humaine. En revanche, certaines personnes peuvent être plus touchées que d’autres. Il arrive que, dans certains cas, des troubles comportementaux, ou des crises, se manifestent lorsqu’il y a un excés d’anxiété. C’est donc important de bien gérer son anxiété pour mener à bien sa vie personnelle, professionnelle, et relationnelle.

Les symptômes de l’anxiété sont variés et nombreux, mais dans tout les cas ils vous rendent la vie difficile.

Différence entre stress et anxiété

La différence entre le stress et l’anxiété est subtile mais réelle. En effet, le stress est le résultat d’une situation présente. Cela peut être une situation qui dure et le stress s’accumule. Ou bien, le stress peut être vécu sur un court moment de forte intensité émotionnelle. Pour simplifier, le stress s’inscrit dans le présent, tandis que l’anxiété est liée au futur. Le problème de l’un comme de l’autre est qu’ils nous affectent dans le présent. Lorsque l’on est anxieux pour le futur ou une situation à venir (certaine ou hypothétique), on ne se sent pas bien dans le temps présent. Cela peut être néfaste pour notre bien être et pour notre santé mentale, psychologique et émotionnelle.

Différence entre peur et anxiété

La peur implique souvent une possibilité de fuite ou d’évitement. En revanche, l’anxiété a un caractère fataliste et inévitable. De ce fait, c’est un peu comme si l’anxiété était un état d’âme dans lequel on s’attend à recevoir des réponses négatives et des mauvaises nouvelles dans son futur. La peur, elle, est une émotion, et peut jouer un rôle moteur dans nos accomplissements. C’est un mécanisme de défense et de survie. L’anxiété nous angoisse et nous mine de l’intérieur. Voyons quels peuvent être les symptômes de l’anxiété.

Pour en savoir plus sur l’anxiété, vous pouvez regarder cette vidéo explicative.

Les symptômes de l’anxiété

Ainsi, voici quelques symptômes de l’anxiété pour vous aider à reconnaître ce mal dans votre vie ou de celle d’un proche.

11 Symptômes de l’anxiété au niveau physique et physiologique

1. Fatigue et épuisement
2. Troubles du sommeil et insomnie
3. Diarrhée ou constipation, troubles ou inconfort de l’appareil digestif
4. Difficulté à se concentrer et perte d’attention
5. Boulimie ou anorexie
6. Maux de tête et nausées
7. Engourdissement ou picotement dans les membres du corps
8. Pression et sensation de serrement dans la poitrine
9. Boule au ventre ou à la gorge
10. Envie fréquente d’uriner
11. Transpiration et mains moites

L’anxiété est avant tout liée à votre niveau de préoccupation et d’inquiétude. Ayez foi en l’avenir !

9 Symptômes de l’anxiété au niveau psychologique

1. Vision négative de l’avenir
2. Dépendence affective
3. Incapacité à élaborer des projets
4. Perte de l’enthousiasme, envie de rien
5. Irritabilité, sauts d’humeurs
6. Perte et troubles de la mémoire
7. Impulsivité, se met en colère facilement et pour peu
8. Diminution de la confiance en soi
9. Baisse des performences intellectuelles

Voici 11+9, soit 20 symptômes de l’anxiété. Bien entendu, il peut y en a voir d’autres, mais ce sont les plus répertoriés. Cependant, ce n’est pas parce que vous vous reconnaissez dans l’un de ces symptômes que vous êtes forcément sujet à l’anxiété. De plus, il faut considérer le fait que l’anxiété soit chronique et généralisée. En d’autres termes, qu’elle dure dans le temps (plusieurs mois au moins).

Quelle est la cause de l’anxiété ?

L’anxiété est diverse et multiple et peut se manifester de différentes façons. De même, l’anxiété n’a pas une unique cause bien identifiée, mais a, ou aurait, plusieurs causes. Parmi celles-ci, on retrouve souvent :

Une cause génétique ou biologique

On hérite de l’anxiété de ses parents ou de ses ancêtres. S’il est vrai que l’on peut hériter de certaines peurs ou certains comportements (peur de manquer car ses ancêtres ont manqué dans le passé, par exemple), est-ce une cause suffisante pour transmettre l’anxiété..? L’autre question qui s’en suit, est-ce que l’on hérite également des mêmes symptômes de l’anxiété ? Peut-on soigner son anxiété si elle est d’origine génétique ? De ce fait, la cause génétique est une hypothèse mais pas la seule.

L’anxiété serait causée par des traumatismes vécus passés

Par exemple, si l’on a vécu une expérience de noyade dans son enfance, il paraît logique de devenir anxieux si l’on doit se mettre à l’eau. De même, si l’on s’est fait mordre par un chien étant plus jeune, peut être deviendrait-on anxieux à l’approche d’un chien. Cette cause traumatique semble faire sens. Notre esprit a en mémoire un traumatisme et donc associe des situations à des dangers, en y ajoutant une composante émotionnelle. Tout cela dans le but de nous protéger du danger.

L’anxiété pourrait être causée également par un apprentissage

En effet, on apprendrait à être anxieux en grandissant avec des personnes anxieuses. Par exemple, si l’un de nos parents est anxieux sur un sujet, on peut par apprentissage et mimétisme développer la même anxiété. Bien sûr, nous avons notre libre arbitre et la possibilité de s’émanciper de ce qui nous freine dans notre développement personnel. Egalement, il se peut que nous développions la même anxiété, mais pas les mêmes symptômes de l’anxiété.

Le manque de confiance et de foi

L’on a vu différentes causes possibles de l’anxiété. Il peut y en avoir d’autres. Comment savoir réellement ce qui cause l’anxiété chez un individu ? Si l’on se réfère à la définition, on constate que la cause et conséquence est un manque de confianc et de foi en l’avenir et/ou en soi. Or, on ne peut pas changer son bagage génétique, ni revenir sur l’éducation que l’on a reçu. De même,  l’on ne peut pas éffacer les traumatismes subis, ni les accidents vécus. En revanche, on peut toujours travailler sur sa confiance en soi et sur sa soi en l’avenir.

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Comment vaincre l’anxiété ?

Si vous vivez des symptômes de l’anxiété et en avez marre de les subir, de nombreuses ressources peuvent vous aider, comme celles-ci par exemple. Pour ce faire, il vous faudra de la patience et un soutien de la part de vos proches. On ne change pas du jour au lendemain. Le changement peut prendre du temps. Pour vaincire l’anxiété, vous pouvez suivre les différents conseils suivants :

10 Conseils pour vaincre l’anxiété

1. Prendre conscience que vous avez de l’anxiété en vous et que ce n’est pas irrémédiable
2. Décider de prendre en main votre état émotionnel et mental pour vous sentir mieux dans votre vie
3. Identifier les situations qui vous génèrent de l’anxiété et les peurs qui s’y cachent
4. Relativiser sur les probabilités que vos craintes se produisent, vous pouvez les écrire sur papier, cela aide souvent
5. Prenez la vie avec plus de légèreté et pensez à la pire situation qui pourrait se produire et ses conséquences, bien souvent tant que votre intégrité physique n’est pas menacée, ce n’est pas « si grave »
6. Trouver un éxutoire qui vous fait du bien, comme une activité sportive ou artistique
7. Faites des exercices de respiration consciente, de méditation, ou encore des prières pour confier vos appréhensions et vous décharger
8. Entourez vous de personnes confiantes et positives qui vous soutiennent
9. Pratiquez l’autosuggestion positive et reprogrammez votre esprit
10. Passez à l’action pour lutter contre votre peur et votre anxiété. Broyer du noir et ruminer n’a jamais aider personne. En revanche l’action est salvatrice et vous aidera à vous épanouir et à prendre confiance en vous !

Conclusion : vous pouvez surmonter l’anxiété et ses symptômes

L’anxiété est un vrai problème dans l’épanouissement de certaines personnes. Heureusement, il existe des solutions et il est toujours possible d’agir pour soi. C’est d’ailleurs tout l’objet de ce site internet : vous aider à vivre mieux et à être plus épanouis. Certains symptômes de l’anxiété peuvent devenir très génants, mais avec de la motivation, du temps et de l’action, vous parviendrez à vous sentir mieux. Prenez votre bien-être et votre développement personnel en main dès maintenant. Vous avez un potentiel bien supérieur à ce que vous pensez et pouvez accomplir de grandes choses. Pour cela, entourez-vous de personnes bienveillantes et positives et consommez de l’information qui vous aide et vous fait du bien. A chaque jour suffit sa peine, alors si nous sommes tous pareils à vouloir changer le passé et à appréhender l’avenir, il nous faut vivre au présent.